Dieta de arnold Schwarzenegger

Arnold sabía la importancia del momento de nutrientes, la utilización de un batido post-entrenamiento para mejorar el proceso de recuperación anabólico. Al aumentar su proteína, usted será capaz de introducir un nuevo giro en un probado y verdadero plan de alimentación y paquete sobre losas de masa magra.

Desayuno

3 huevos revueltos
1 taza de avena cocida
1 taza de jugo de naranja
1 taza de leche baja en grasa

Bocadillo

Puñado frutos secos
1 manzana o un plátano

Almuerzo

2 rebanadas de pan de trigo integral
1 pechuga de pollo cocida, sin piel (para sándwich)
1 manzana
1 taza de leche baja en grasa

Bocadillo

3 rebanadas de queso
1 banana
Agua

Entrenamiento

Post-Workout Drink

Proteína de la leche 25 g
Proteína de huevo 25 g
8.12 oz mezcla de leche baja en grasa y beber juntos después del entrenamiento

Cena

8 oz lean-corte de carne a la parrilla
1 papa grande al horno
1 gran ensalada con verduras y vegetales mixtos
1 cucharada de aderezo para ensaladas
1 taza de vegetales cocidos mixtos
Agua

Bocadillo

1 taza de leche baja en grasa

2750 Calorías

Proteínas 256g

271g Carbohidratos

90 g Grasa

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