ENTRENAMIENTO ARNOLD SCHWARZENEGGER

                        

La primera vez que oí hablar de arnold me encontraba en londres era el día del míster universo el publico no dejaba de hablar de un joven austriaco de 19 años con brazos de 50 centímetros, algunos ya empezaban a llamarlo el RE, no conozco a otra persona que en el transcurso de la historia haya tenido unos principios tan modestos y haya alcanzado tal grandeza en campos tan diversos, 

Los hombros junto con los gemelos y los abdominales, los músculos claves del cuerpo, Hay que hacer dominadas de agarre ancho, jalones de agarre ancho, press tras nuca de agarre ancho para ensanchar las clavículas y los omóplatos, Realizar 4 ejercicio para trabajar todas las cabezas de los deltoides y trapecios, series de entre 6 y 10 repeticiones es lo ideal, Es vital respetar la técnica y limitar los descansos a 1 minuto a fin lograr una buen congestión, Debes aprender a conocer tu cuerpo y descubrir que movimientos te van mejor, Arnold no lo entiendo, usas solo 27kg y tienes 55 de brazo, YO uso 45kg y tengo 45cm de brazo ¿como es posible? Yo me aseguro que son los bíceps que son los bíceps los que manejan los 27kg, 2 curls son necesarios y otro ejercicio para la forma, trabaja con repeticiones bajas y pesadas los triceps son 2/3 del siempre incluía fondos con lastre, No puedes imaginar la satisfacción que se siente cuando se desarrollan los abdominales, Movimientos básicos compuestos, banca, fondos, pullovers, El press banca siempre fue mi favorito, es necesario trabajar con grandes pesos el pullover sirve para ensanchar la caja torácica, para las piernas sentadillas con alta intensidad.